jak trenować

Cześć :) Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak trenować na masę? Duże obciążenie i mało powtórzeń+dieta? Oraz jak obliczyć swój poziom tłuszczu w organizmie?

Chciał bym się dowiedzieć jak trenować biceps na masę. Ile serii ,ile powtórzeń jak często. Zainteresowanych proszę o pomoc.

jak najszybciej zzucic tkanke tluszczowa i uzyskac miesnie co trzeba brac jak trenowac czy dostepne sa srodki do sztucznego spalania tluszczu jak dla kulturystow zawsze trenowalem wyglodam dobrze ale po operacji i szpitalu dostalem tluszc na brzuchu niemoge go wytrenowac ani spalic pomocy

Takie pytanko jakoz ze jak trenowac to z grubej rury postanowiłem sobie kupic cos takiego http://allegro.pl/kask-bokserski-top-king-creativity-skora-xl-i6495972161.html i tu pytanie czy jak mam leb wiekszy o 1 cm niz jest dopuszczalne to czy mi sie to zmiesci?? :D

jak trenować w domu i czy trzeba najpier pokorzystać z siłowni ? jak tak to ile na początek jakie ćwiczenia po ile czasu dzienie itp ???????? ?????? ??????????? ???? ??????? ???????? ?????????? ?????????? ????????? ???????????????

Sluchajnie, mam 20 dni na poprawienie rekordu w wycisku waga: 77 wzrost: 181 wycisk: 90 Wiem ze to malo czasu ale chcialbym wypasc jak najlepiej Nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac. Ktos wie jak trenowac zeby poprawic sile wycisku?

Jak trenowac by jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie? Mam 188 cm i 84 kg i chce zamienic tluszcz w miesnie. Jaka dieta, a chciałbym tenowac w domu czy da sie?

Witam, mam problem jade na wakacje na tydzien. Biore nitrobolonII niedokonczylem cyklu jestem dopiero w polowie tam nie bede mial jak trenowac jak mam brac nitro? Czy wogule nie brac?

Siemka, jeśli jestem na redukcji, a nie mam jak trenować systematycznie (zamiast 3 razy w tygodniu fbw, robię 1-2 w miarę możliwości) to będzie to jakąś przeszkodą jak później będę robił masę? Na masie można robić fbw 3 razy w tygodniu czy lepiej inny trening?

Witam, mam 16,9 lat, 176cm, 60kg. Trenuję skoki narciarskie i chciałbym się zapytać jak trenować żeby mieć lepsze osiągi? Najważniejsze jak wiadomo są nogi więc chciałbym zwiększyć ich siłę, tylko nie chciałbym złapać za dużo kg z wiadomych względów. Pozdrawiam!

Witam, potrzebuję treningu siłowego ale jest ih mnóstwo chodzi o siłe klatki dośyc duzo artów przeczytałem ale niewiem jaki wybrać hit jest tego sporo jaki wy proponujecie i rozpiszcie jak trenowac albo jakis link podajcie z gory dzieki za checi

[...] ale takiego tematu nie ma - chodzi mi o spis wszystkich cwiczeń na "ŁAPE aka PAPAJE" itp... zaczynając od ugniatania piasku do podnoszenia ciezarków na palcach. Szukalem jakis treningów na przedramie zeby kazdy mięsień był wyrobiony ale nigdzie nie ma dokladnego opisu jak trenowac na dany odcinek np. jesli chwytami deske sciskając ja palcami [...]

[...] trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html jak trenować i w które dni w tyg/ Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-08-28 21:40:23

[...] że nie mam wiedzy żeby to osiągnąć. I tutaj pytanie do was drodzy forumowicze gdzie mogę znaleść materiały, artykuły aby wzbogacać moja wiedzę na temat budowania ciała. Niby są na sfd podwieszone tematy, ale myślę że to za mało dla mnie. Lubie czytać dlatego proszę o zbiór lub linki do artykułów dzięki którym będe wiedział jak trenować i co jeść.

Pytanie jak w temacie :) moze glupie dla niektorych ale powazne. dokladniej chodzi mi o to jak trenowac?gdzie?jakie sa najlepsze warunki(czy trzeba byc synem kowala albo drwala :) )?pozdrawiam

Witam mam zamiar przygotowac sie do zawodow w wyciskaniu polowy masy ciala, waze 76kg wiec bedzie to 40kg. I szczerze mowiac nie za bardzo wiem jak mam ulozyc trening i jak trenowac pod takie zawody. Miał ktoś juz jakies doświadczenia zwiazane z takimi zawodami? Z gory dziekuje za pomoc.

Cześć Mam 17 lat i 178 cm ważne 70 kg. Bylem Kiedyś gruby i mam teraz duże mięśnie ud lecz na łydkach i brzuchu została jeszcze ta skóra jak bylem gruby. Jak mam to poprawić by mieć kaloryfer i fajne łydki? Jak trenować coś brac? Do Dyspozycji mam do tego Hantelki i drążek

siemka, ja mam przetrenowane lub przeciążone stawy kolanowe w obu nogach. Jak je zregenerować????? co brac i jak trenować ???może glukozamina??? z góry dziekuje

[...] się drętwienie kciuka i palca wskazującego lewej ręki podczas wykonywania tych cwiczen, czeka mnie wizyta u fizjo ale terminy są odległe i tu się rodzi pytanie czy i jak trenować? jestem 4 miesiąc na redukcji (taki też mam staż treningowy) odpuścić trening siłowy całkowicie i skupić się na interwałach przy tym kontynuować dalej deficyt [...]

Witam ! Męczy mnie dziwny z mojego punktu widzenia problem . Prawą nogę mam bardziej rozciągniętą i bez problemu kopnę nią powyżej własnej głowy a lewą ledwie powyżej pasa . Stąd moje zdziwienie gdy przy ćwiczeniach rozciągających zakładając nogę na wysokość mniej więcej szyi lewą nogę trzymam sobie z lekkim bólem , ale nic mi się takiego dziwnego [...]